呵护健康，效法医圣歧伯教导是根本

▁▁▁第三届岐伯医学思想研讨会获奖论文

                     作者  杨帆

   获得健康的基本途径是什么？我阅读了《黄帝内经》后悟出一句话的大道理：良知与术数是通向健康的大门。

   《黄帝内经》在《上古天真论》中给我们指明了颐养天年、皆度百岁的生命大纲，听听歧伯与黄帝是怎么说的？

   黄帝问歧伯：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶。

  歧伯做了三段回答：第一段说：上古之人，其知道者，和于阴阳，法于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

    第二段说： 夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，和于阴阳，法于术数，皆得所愿。

      第三段说： 故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。   

     从黄帝与岐伯的这三段对话中，我提炼出这28个字：“和于阴阳，法于术数 ，恬淡虚无，精神内守，嗜欲不劳 ，淫邪不惑，淳德全道”，我把这24字称为生命大纲 ，大家应该记住，这28个字可是来自三千年前医圣岐伯的英明论著啊，其珍贵不言而喻，所以说，呵护健康，效法医圣的教导是根本！

      从医圣岐伯论述的生命大纲中可以悟出四条健康良知：

      一、五谷杂粮最养人

      二、通乎阴阳之道

      三、善养浩然正气

      四、自备修复术 ，管控好经络

        围绕这四条良知分别叙述：

‍  第一个良知 相信五谷杂粮最养人。‍

  狼吃肉、牛吃草、狗吃屎，人吃五谷杂粮是生物进化的自然功能。“疾病”的本质就是“代谢紊乱”， 上帝给人类安排的饮食是五谷杂粮和时令瓜果蔬菜，而现代人无所不为，无所不纳，吃了地上吃水中，吃了水中吃空中，天南海北吃个遍，不仅如此，反季节吃，反时令喝，从根本上违背了上帝的意志。

      胡吃的结果代谢紊乱了，三高症、肥胖症和各种慢性病越来越多。古人讲病从口入一点不错，胡吃的结果让五脏六腑失去了应对能力，导致紊乱，比如胃，从进化角度看，胡吃海喝会导致两个问题: 一是给消化酶造成识别难题；二是人类在长期饥饿环境中已经形成的耐饥饿基因适应难题。 也就是说消化系统的进化，远远跟不上现代人们对食物的多样性选择，不病才怪呢。  

     人体是一个复杂的代谢机器，阴阳代谢、食物代谢 、气代谢 、水代谢 、 血液代谢 、体液代谢、淋巴代谢、电解质代谢 、 内分泌代谢 、 细胞代谢、未知代谢。代谢紊乱是所有疾病的根子，所以一定要相信人吃饭、牛吃草、狼吃肉的上帝安排，要相信五谷杂粮最养人，管住嘴是健康的第一步。

   第二个良知 通乎阴阳之道。

   《黄帝内经》云：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”。生病的缘由就是阴阳失衡，阴阳失衡会直接导致代谢紊乱。身体阴阳平衡的标志是体温正常，因为体温是维护气血运行的大环境，只能在36度至37度之间。
   人为什么会生病？从外因看，就是风、寒、湿、暑、热、燥这六淫对机体的侵犯使局部体温偏离、阴阳失衡的结果。通乎阴阳之道，顺应四时、知冷知热，自己就是管理自己健康的神明。
     阴阳理论是祖国医学基础，中医学也就辩证八个字: 阴阳、虚实、寒热、表里。阴的不足就属于热症，叫阴虚，阳的不足就属于寒症，叫阳虚。是什么原因可导致阴阳的不足与过盛？是六淫与七情， 六淫是指风、寒、湿、暑、燥、火这六种自然外气。其中风、寒、湿三种为阴气，受其所侵就会阴气过盛，暑、燥、火三种为阳气，受其所侵就会阳气过盛。七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种内气。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤肺，悲痛伤脾，恐惊伤肾。  
  中医治疗逻辑也很明晰， 虚症、寒症、里症用温补之方，实症、热症、表症用泄泻之方。 虚、寒症用温补之方，就是用温热性草药来温补。 实、热症用泄泻之方，就是用寒凉性草药来泄泻。 草药的温热与寒凉性质又怎么辨别呢？甘甜辛辣为温热之性，苦涩为寒凉之性。

    中医诊断疾病的逻辑全部是阴阳的分辨，通过望、闻、问、切（中医四诊）来辩证阴阳、虚实、寒热、表里（中医八纲）。  

   望气色，脸色过红为实热，心受累了；脸色过白为虚寒，脾受累了；脸色过黄为表症，肺受累了；脸色过黑为里症，肾受累了。  
       闻声息，声音洪亮为阳刚相，声音微弱为阴柔相。  
       问感觉，怕热为阳气偏旺，畏寒为阴气太盛，痛麻酸胀则是阴盛阳衰之病灶。  
   切脉象，脉象是辩证阴阳的重要标志，基本脉象分浮、沉、迟、数四象，浮、数为表症，沉、迟为里症，表为轻，里为重，进一步将表、里病症细化为二十四脉象，就涵盖了所有的身体病相。  

   通乎阴阳之道是维护健康的哲学， 一幅阴阳图，弥足珍贵地告诉了人类三条智慧：

   一是对称智慧：对称才有稳定；
   二是对立智慧：对立方有依托；
   三是包容智慧：包容才能共存。
   阴阳共存之道，是人类社会和谐稳定的法则，也是健康长寿的秘笈。尊重先哲智慧，就能获得好心气、好心事、好心情，这是能够健康的心理能量，通乎阴阳之道，就是通乎昼夜之道、阴晴之道、冷热之道、男女之道、饥饱之道、贫富之道、浮沉之道、是非之道。通乎阴阳之道，就会让心理能量坚如磐石。阴阳合和，一切亚健康状态就会离你而去。 懂得阴阳智慧，人兴事旺，一个永恒的天机！

   第三个良知 善养浩然正气。

   气是万物诞生的源头，气是维持生命的动力，人活一口气，气顺人活，气堵人病，气散人亡！气推血行，血液养护五脏六腑与筋骨是身体健康的真谛。

   人为什么会生病？内因就是：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情使气机运行受阻，从而代谢紊乱。浩然正气正是化解各种不良情绪的精神利器，肌体正气居位，邪气自然消退，疾病必然远离。

      如何养浩然正气？浩然正气是生命的精神能量，靠文化滋养！ 佛门回春，道家长寿都来自于文化营养。

‍  一要懂得生命的四条定律‍

     第一、任何生命体，都是在开放环境下交换物质和信息，从而获得生命能量的（体能+智能）。所以，做人不要自闭，要善于观察、交流、理解和接受新生活。
    第二、任何生命体，都是通过妥协技巧，而获得相互平衡状态的。所以，做人不要逞强斗气，保持适中最好。
   第三、任何生命体，都是以灰度为常态，而获取可持续的的生命空间的。所以，做人不要追求大红大紫、大富大贵。
   第四、任何生命体，都是通过耗散结构，控制和减少肌体的“熵增”，实现吐故纳新而获得更多的生命时间的。所以，做人就应该把金钱，地位，名誉，脂肪，胆固醇，肥肉，都当做废物舍弃。
      以上谈到的生命定律，遵循的是这两个理论法则：

  1、 热寂理论：在一个孤立的系统中，分子的热运动能量会由有序向无序转化而达到“静寂”状态，把这种能量的消失称为“熵增”，即热寂理论。   

        2、耗散理论：在一个开放的系统中，由于自身能量不断耗散的同时，能够与外界能量交换吸纳，可以重新形成从无序到有序的转化，即耗散理论。

   《上古养生真论》中有句话叫“淳德全道”，意思就是一丝不苟的遵循大自然规律。所以，呵护健康，这个生命定律必须懂。请记住：“开放、妥协、灰度、耗散”这八个字是健康的绝对定律！是呵护生命体健康最真切的智慧，认知这四条定律，也就不酷领悟了岐伯先生论述健康的秘诀。

  二要善养四种正气

          第一、读文王八卦，知天理，顺自然，黄中通理，养至大至刚的浩然正气。
       第二、习儒学，知仁义，通礼仪，知人事，懂进退，养知书达理、胸怀坦荡的君子正气。
       第三、修佛心，知性空，信因果，静心寡欲，明心见性，不贪、不嗔、不痴，养仁慈悲悯、宽容醇厚的贤人正气。

   第四、读老子，利而不害，为而不争，上善若水，养淡泊宁静、豁达坦然的达人正气。

       浩然正气可以提升心理境界，君子正气可以提升人格境界。肌体正气居位，邪气自然消退。佛门回春，道家长寿，都属于文化滋养心灵的结果，心灵健康身体就自然会健康。

   三要养出四种优质心态

    一是希望心态。心怀希望，生命才有动力；
    二是满足心态。心怀满足，生命才会踏实；
    三是勤奋心态。保持勤奋，生命才有活力；
    四是包容心态。能够包容，生命才有乐趣。
    心态不好，一切养生都是白忙活！ 能看透，能谅解，不固执、不偏激、不烦躁，淡泊清润，圆融自足，坚韧幽朗，从容练达，不逾矩，这是做人最成熟、最优秀的精神形态。养就这种精神形态，您的气质、气派、气度、气场、气色 也就全具备了。

   第四个良知 自备修复术，管控好经络

    践行好医圣岐伯的“法于术数”，也就是经络按摩术。人体是一部精密的生物机器，经络是人体各个零部件链接和信息传导的通道，本质上就是气的载体。《黄帝内经》云：“经脉者，决死生，处百病，调虚实，不可不通”。经络布满人体，以阴、阳分类，手足各有三阴和三阳，四肢合起来共十二条正经，加上前身的任脉和后身的督脉，构成经络系统的十四条主体。经脉的循行是有方向的，手三阳发于手止于头；手三阴发于胸止于手；足三阳发于头止于足；足三阴发于足止于胸。经脉是个完美的闭环系统，经络承担着行气推血的功能，经络按摩本质上就是让经络通达给身体补气，每天按摩相关穴位，让经络通达，身体就会气足、血饱、筋柔软。
      经络如何维护？ 第一步，早上醒来后的第一件事，先躺着别起床，揉揉百会，打开经络总开关，提醒经络系统该升阳气了，然后抹抹印堂，揉揉攥竹和睛明，这就是所谓开天目，让头昏脑涨、老花眼、白内障远离你。 接着揉揉胸前的膻中，抹抹玉堂，唤醒心、肺，迎接新的一天到来，别忘记揉揉气海，每天工作前先给身体充充气。

      经络如何维护？第二步，起来后坐在床边，先别急着下床，十指分开，从前额向后颈使劲梳头十次，把胆经搞活，提升低落的情绪。之后，双手摩擦耳朵50次，按摩后腰命门穴位50次，补充足肾气好活动。
      经络如何维护？ 第三步，洗脸用凉水，面部有很多经络荟萃，这些经络长期接受凉水刺激后，就特别能经受风寒暑湿的侵扰了。否则就只能是弱不禁风。冬天出门前，记住先抹抹后脖项，给风池、风府、天柱、大椎、肩井穴加点热，感冒就会远离你。

    经络如何维护？第四步，工作间隙或闲暇时间，经常按揉合谷、内关，曲池，尺泽，维护好手太阴肺经，记住再揉揉劳宫、足三里、手三里。

   络如何维护？第五步，中午小睡，顺便躺下抹抹印堂、神庭，揉揉太阳穴，让紧张的神经松弛下来。

    经络如何维护？第六步，睡前做一番维护功课更重要，热水泡脚不少于10分钟，顺便揉揉太冲、太溪、悬钟、水泉、照海、然谷穴位各2分钟以保肝肾功能。还得不要忘记按揉涌泉，搓搓脚心，让身体积累的毒素及时排出去。

  经络如何维护？ 第七步，晚上拉筋、盘腿坐，十一点前就该事毕正寝，躺在舒适的被窝里但得记住揉揉会阴，打通任、督两脉通道，这样，人尽管进入梦乡，气的小周天会运行不停，帮助你养精蓄锐。  历史上对岐伯医学理论理解最全部面的是道学中的丹家， 丹家“炼精化气，炼气化神，炼神化虚，炼虚合道” 的养生学，是虚实兼备的养生之道。关于丹家的养生观很值得借鉴，以丹家的观点：人是一堆骨肉，骨肉谓之精，让这堆骨肉带有气色，就是炼精化气，让气机功能流畅就是炼气化神，当气机功能达到最高境界就是炼神化虚了，中国文化中的道是指天地阴阳之道，炼虚合道，就是身体修炼至阴阳平衡状态。丹家的“虚”相当于现代语境里的“坦然”或“忘我”状态，形神兼备是丹家养生的灵魂，称“修真”，这个灵魂就是： 精、气、神 ，“精、气、神 ”是对岐伯医学理论最透彻的注释，用现代语理解，“精气神”就是指完整的人体结构，精指构成人体的有形物质，气指构成人体的无形物质，神指两种物质的生化活力，也就是人体的代谢功能，身体代谢正常就是健康！

       有健康，就有阳光灿烂！有健康，就有朝气蓬勃！有健康，就有夕阳无限好！

   健康就是您的山清水秀。健康就是您的蓝天白云。健康就是您的天人合一。健康就是您的太虚修真。

    一点体会，谢谢分享！纪念岐伯，目的就是为增进身体健康，祝福大家一起向健康生活迈进！

       写于2023年2月21日于西安